محاسبه‌گرهای سلامت
از هفتهٔ بارداری و عملکرد کلیه تا پیس دویدن، کالری روزانه و درشت‌مغذی‌ها. ابزار مورد نیازتان را انتخاب کنید و نتیجه را همان‌جا ببینید.
مشاهده ابزارهاشاخصهای سلامت
عملکرد کلیه، شاخص توده بدنی، سطح بدن و دید رنگ
محاسبه eGFR کلیه
نرخ تخمینی تصفیه کلیه را با کراتینین خون، سن و جنس ثبت‌شده در آزمایش و فرمول CKD-EPI 2021 محاسبه کنید.
باز کردن ابزارشاخص توده بدنی
با قد و وزن، شاخص توده بدنی و محدودهٔ BMI بزرگسالان را بر اساس دسته‌بندی CDC به دست آورید.
باز کردن ابزارتست آنلاین دید رنگ
در یک تمرین پنج‌صفحه‌ای، عددهای پنهان در نمونه‌های رنگی ایشیهارا را پیدا کنید و تعداد پاسخ‌های منطبق را ببینید.
باز کردن ابزارمحاسبه مساحت سطح بدن
مساحت تخمینی سطح بدن را از قد و وزن با فرمول Mosteller به مترمربع حساب کنید.
باز کردن ابزاربارداری و چرخه قاعدگی
تاریخ‌گذاری شمسی و محدودهٔ افزایش وزن بارداری
محاسبه هفته بارداری
سن بارداری به هفته و روز، سه‌ماههٔ فعلی و تاریخ تقریبی زایمان را از آخرین قاعدگی یا تاریخ لقاح به دست آورید.
باز کردن ابزارمحاسبه زمان تخمک‌گذاری
با روز اول آخرین قاعدگی و میانگین طول چرخه، روز احتمالی تخمک‌گذاری و پنجرهٔ تقریبی باروری را برآورد کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه تاریخ قاعدگی
شروع تقریبی سه قاعدگی بعدی و بازهٔ احتمالی خون‌ریزی را بر اساس طول چرخه و مدت معمول قاعدگی ببینید.
باز کردن ابزارمحاسبه افزایش وزن بارداری
با قد، وزن پیش از بارداری و تعداد جنین، بازهٔ مرجع افزایش وزن در کل بارداری را ببینید.
باز کردن ابزارتخمین تاریخ لقاح
با تاریخ شمسی موعد زایمان یا شروع آخرین قاعدگی، تاریخ تقریبی لقاح را برآورد کنید.
باز کردن ابزارترکیب بدن و سوخت‌وساز
وزن سالم، درصد چربی، تودهٔ بدون چربی و انرژی استراحت
محاسبه سوخت‌وساز پایه
با سن، قد، وزن و جنس، انرژی تقریبی مصرف‌شده در استراحت را با فرمول میفلین–سن ژئور محاسبه کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه درصد چربی بدن
درصد چربی بدن را با قد، دور گردن، دور شکم یا کمر و در فرمول زنان با دور باسن برآورد کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه محدوده وزن سالم
با قد و سن، محدودهٔ تقریبی وزن متناظر با BMI بزرگسالان را به کیلوگرم ببینید.
باز کردن ابزارمحاسبه توده بدون چربی
تودهٔ بدون چربی بدن را بدون اندازه‌گیری دور کمر، با معادلهٔ Janmahasatian برآورد کنید.
باز کردن ابزارورزش و تمرین
پیس، کالری‌سوزی، ضربان قلب و تمرین مقاومتی
محاسبه پیس دویدن و پیاده‌روی
با دو مقدار از میان مسافت، زمان و پیس، مقدار سوم و سرعت میانگین را حساب کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه کالری‌سوزی ورزش
با وزن، مدت و نوع فعالیت، انرژی کل و کالری اضافه بر استراحت را برای یک جلسه برآورد کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه بیشینه یک تکرار
بیشینهٔ یک تکرار را از وزن و تعداد تکرارهای کامل یک ست، با دو معادلهٔ تمرین مقاومتی برآورد کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه ضربان قلب هدف ورزش
بیشینهٔ تخمینی ضربان و محدوده‌های مرجع فعالیت متوسط و شدید را بر اساس سن ببینید.
باز کردن ابزارانرژی و تغذیه
کالری روزانه و سهم کربوهیدرات، پروتئین و چربی
محاسبه مصرف انرژی روزانه
با سن، قد، وزن، جنس و سطح فعالیت، کالری مصرفی کل روز را برآورد و اثر تغییر سطح فعالیت را مقایسه کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه کالری مورد نیاز
کالری تقریبی حفظ وزن را برآورد کنید و برای شرایط مناسب، اثر یک تغییر کوچک در دریافت روزانه را ببینید.
باز کردن ابزارمحاسبه ماکروهای غذایی
کالری روزانه را بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی تقسیم کنید و مقدار هر کدام را به گرم ببینید.
باز کردن ابزارمحاسبه کربوهیدرات روزانه
محدودهٔ مرجع کربوهیدرات به گرم در روز و معادل درصد انتخابی خود را محاسبه کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه پروتئین روزانه
محدودهٔ مرجع پروتئین را از روی کالری ببینید و با وارد کردن وزن، مقدار مرجع وابسته به وزن را هم محاسبه کنید.
باز کردن ابزارمحاسبه چربی روزانه
محدودهٔ مرجع چربی کل را به گرم در روز ببینید و سهم درصدی دلخواه را به گرم تبدیل کنید.
باز کردن ابزار