انرژی و تغذیه
محاسبه گرم چربی روزانه بر اساس کالری مصرفی
محدودهٔ مرجع چربی کل را به گرم در روز ببینید و سهم درصدی دلخواه را به گرم تبدیل کنید.
ورود اطلاعات
کالری روزانه را وارد کنید. برای دیدن معادل سهمی مشخص از کالری، درصد دلخواه را هم بنویسید.
اطلاعات فرم در مرورگر شما پردازش می‌شود.
نتیجه
روش محاسبه و منابع
در بزرگسالان، محدودهٔ مرجع عمومی چربی کل ۲۰ تا ۳۵ درصد انرژی است. برای تبدیل سهم چربی به گرم، کیلوکالری مربوط به آن بر ۹ تقسیم می‌شود.
سؤال‌های متداول
عدد خروجی مربوط به چربی اشباع است؟
عدد مربوط به کل چربی رژیم است. ارزیابی چربی اشباع یا ترانس به اطلاعات ترکیب غذا نیاز دارد.
چطور سهم کربوهیدرات و پروتئین را هم ببینم؟
در محاسبه‌گر ماکرو می‌توانید درصد و گرم هر سه درشت‌مغذی را هم‌زمان بررسی کنید.