انرژی و تغذیه
محاسبه TDEE و کل انرژی مصرفی در طول روز
با سن، قد، وزن، جنس و سطح فعالیت، کالری مصرفی کل روز را برآورد و اثر تغییر سطح فعالیت را مقایسه کنید.
ورود اطلاعات
فعالیت را بر اساس یک هفتهٔ معمول انتخاب کنید. رفت‌وآمد، کار بدنی و تمرین منظم همگی در سطح فعالیت نقش دارند.
اطلاعات فرم در مرورگر شما پردازش می‌شود.
نتیجه
روش محاسبه و منابع
برآورد انرژی استراحت با فرمول میفلین–سن ژئور محاسبه و در ضریب فعالیت ضرب می‌شود. اختلاف TDEE و انرژی استراحت، سهم تخمینی همهٔ عوامل فراتر از استراحت در این مدل است.
سؤال‌های متداول
کدام سطح فعالیت را انتخاب کنم؟
سطحی را انتخاب کنید که به تحرک بیشتر روزهای هفته نزدیک است. در نتیجه می‌توانید برآورد هر پنج سطح را مقایسه کنید.
آیا TDEE فقط کالری ورزش را نشان می‌دهد؟
TDEE مجموع انرژی مصرفی در کل روز، شامل استراحت و فعالیت‌های روزمره است.